Hoe lang duurt rouwverwerking gemiddeld?

Het verliezen van een dierbare is een emotionele periode die helaas iedereen vroeg of laat moet meemaken. De tijd die iemand nodig heeft om zo’n verlies te verwerken is voor iedereen anders. In deze blog vertellen we hoe lang een rouwverwerking gemiddeld duurt en hoe je iemand kunt steunen in deze moeilijke periode.

De fasen van rouwverwerking

Het verwerken van het verlies van een dierbare kost veel tijd. Een rouwproces kan vaak gevoelens en emoties oproepen die je geen plekje kunt geven. Daarom zijn er over het algemeen vijf fases van rouwverwerking geïntroduceerd. Deze fasen helpen je gevoelens beter te begrijpen.

Ontkenning

Het nieuws dat een dierbare er niet meer is kan vaak onwerkelijk zijn. In eerste instantie kun je het ook niet geloven. De gedachte dat je afscheid van iemand moet nemen en dat diegene er niet meer is dringt waarschijnlijk nog niet tot je door. Je zit dan in de ontkenningsfase.

Boosheid en woede

Wanneer het ongeloof weg is, ontstaat meestal boosheid en woede. De onmacht en onderliggende pijn nemen de overhand en je kunt in deze fase moeilijk met het verdriet omgaan.

Onderhandelen

De volgende fase heet de onderhandelingsfase. In deze fase is er nog hoop op herstel of hoop dat het ongedaan gemaakt kan worden. Hoewel dit vaak niet meer mogelijk is, houd je je in deze fase vast aan de hoop.

Depressie

Wanneer je de realiteit begint te accepteren ontstaat spijt, verdriet, schuld en onzekerheid. Deze depressieve gevoelens kunnen ook vanuit het verleden ontstaan.

Aanvaarding

De laatste fase gaat om acceptatie. In deze fase kom je de realiteit onder ogen en heb je geaccepteerd dat je woede, boosheid en andere gevoelens niets kunnen veranderen. Iedereen ervaart deze fase anders en op een ander moment binnen het rouwproces.

Hoe lang duurt een rouwproces gemiddeld?

Gemiddeld kan een rouwverwerking zes maanden tot een jaar duren. Niet iedereen is binnen een jaar over het verlies heen. Voor de meeste mensen wordt het een onderdeel van hun dagelijkse leven waar ze mee leren omgaan. Ze geven het een plekje, maar de pijn en het verdriet zal altijd bij je blijven. Daarnaast zijn een aantal factoren die de duur van een rouwproces sterk beïnvloeden. Zo is de band met de overledene van grote invloed op de duur van het verdriet en depressieve gevoelen. Het verlies van een kind, partner of ouder heeft vaak meer impact op het dagelijks leven dan het overlijden van een verre collega of vriend. Daarnaast speelt ook de doodsoorzaak een grote rol. Plotselinge sterfgevallen en langdurig lijden kunnen een lang rouwproces met zich meedragen.

Lees hier meer over afscheid nemen en hoe lang een lichaam toonbaar blijft.

Hoe kun je iemand ondersteunen tijdens rouwverwerking?

Een luisterend oor bieden is vaak het beste wat je kan doen. Daarnaast kunnen de naasten van de overledene wel wat hulp gebruiken. Regel gezamenlijk een koffietafel, vang de kleine kinderen op of neem administratieve taken over. Ook is het belangrijk om te onthouden dat rouwverwerking een langdurig proces is dat veel tijd kost. Iedereen doet het op zijn eigen tempo en heeft andere behoeften en ervaringen. Als vriend of familielid kun je iemand de worstelt met depressieve gedachten professionele hulp bieden. Wees alert op waarschuwingssignalen en bied een schouder om op te huilen.

Wanneer is het tijd voor professionele hulp?

Iedereen rouwt natuurlijk op zijn eigen manier en heeft daar wel of geen professionele hulp bij nodig. Toch is het belangrijk om iemand die net een dierbare heeft verloren goed in de gaten te houden. Zo kunnen er namelijk signalen zijn die erop wijzen dat het niet goed gaat. Het gevoel niet verder te kunnen met het leven, slapeloosheid en eetproblemen zijn tekenen dat professionele hulp nodig is. Daarnaast kan het gebruik van drugs en alcohol vaak een uitweg lijken en een manier om het verdriet te onderdrukken. Ook dit zijn vaak tekenen dat het verdriet niet verwerkt kan worden. Dit is echter niet de juiste manier. Een therapiesessie of rouwgroep kan in zulke gevallen waardevolle hulp bieden en helpen bij het verwerken van verdriet.

Rouwverwerking is iets dat iedereen mee gaat maken en op zijn of haar eigen manier ervaart. Bied een luisterend oor en zorg goed voor jezelf en de mensen die een dierbare zijn verloren.

Wil je nog meer lezen over hoe lang ...? Lees dan ook hoe lang edelstenen mee gaan.