Hoe lang blijft alcohol in je bloed zitten

Je lichaam breekt alcohol niet meteen af. Na een glas wijn of bier blijft alcohol meetbaar in je bloed, vaak langer dan je verwacht. Dat kan problemen geven als je moet rijden of een medische keuring hebt. Zelfs als je je fit voelt, kan je bloed nog alcohol bevatten. De afbraaksnelheid verschilt per persoon. Geslacht, gewicht en voeding spelen daarbij een rol. Wie snel drinkt, bouwt sneller promillage op. De lever breekt alcohol af in een vast tempo. Alleen tijd helpt. Veel mensen onderschatten dat. Daardoor ontstaan risico’s in het verkeer of op werk. Inzicht in het proces helpt je om betere keuzes te maken.

Wat gebeurt er met alcohol in je lichaam?

Na inname komt alcohol via je maag en darmen snel in je bloed. Binnen enkele minuten bereikt het je hersenen. Je voelt dan de bekende effecten: losser praten, slechter reageren of evenwicht verliezen. Alcohol lost goed op in water. Daardoor verspreidt het zich snel via je bloed naar organen en weefsels.

De lever doet het meeste werk. Die breekt alcohol af met behulp van enzymen. Gemiddeld verwerkt je lever één standaardglas per anderhalf uur. Dat proces kun je niet versnellen. Ook niet met water, koffie of frisse lucht. Een klein deel verlaat je lichaam via adem, urine en zweet. Toch blijft de rest zolang in je bloed circuleren tot de lever het afbreekt. Meer drinken betekent dus: langer wachten.

Factoren die de afbraaktijd beïnvloeden

De afbraaktijd van alcohol verschilt per persoon. Gewicht, geslacht en voeding maken daarbij het grootste verschil. Wie meer weegt, heeft meestal meer lichaamsvocht. Daardoor stijgt het promillage minder snel. Vrouwen hebben vaak minder vocht in hun lichaam. Daardoor stijgt hun alcoholgehalte sneller dan bij mannen.

Ook leeftijd en gezondheid tellen mee. Oudere mensen breken alcohol langzamer af. Bij leverproblemen gaat het nog trager. Medicijngebruik kan het effect versterken of juist vertragen. Eten speelt ook een rol. Een volle maag vertraagt de opname van alcohol in je bloed. Drink je op een lege maag, dan voel je sneller het effect.

Gemiddelde tijd dat alcohol meetbaar is

Alcohol blijft langer meetbaar dan je misschien verwacht. In je bloed kan het tot 12 uur zichtbaar zijn. In urine zelfs tot 24 uur, afhankelijk van de test. Ademanalyse werkt korter, vaak tot zes uur na het laatste glas.

Dat betekent niet dat je je altijd dronken voelt. Het promillage kan nog aantoonbaar zijn, ook al voel je je fris. Zeker na meerdere glazen op een avond. Restalcohol blijft vaak tot de volgende ochtend in je systeem. Dat geldt ook als je goed hebt geslapen. Wie zwaar drinkt, merkt dat het lichaam tijd nodig heeft om alles te verwerken.

Wanneer ben je weer nuchter?

Nuchter voelen is iets anders dan nuchter zijn volgens een test. Je denkt misschien dat je weer kunt rijden, maar je bloed bevat nog alcohol. Afhankelijk van je lichaamsbouw en de hoeveelheid drank, kan dat uren duren. Ook als je goed geslapen hebt.

Je voelt je helder, maar dat betekent niet dat het promillage nul is. Alleen je lever verwijdert alcohol. Dat kost tijd. Je kunt niets doen om dat sneller te laten gaan. Koffie of frisse lucht helpen niet. Je kunt je alleen fitter voelen, maar je bent niet eerder nuchter. Vertrouwen op gevoel is dus riskant.

Alcohol en verkeer: hoe zit dat juridisch?

De wettelijke grens voor alcohol in het verkeer ligt op 0,5 promille. Voor beginnende bestuurders is dat 0,2. Eén glas kan al te veel zijn. Bij een controle voert de politie eerst een ademtest uit. Als die positief is, volgt een bloedtest. Boetes, rijverboden en strafbladen komen dan in beeld.

Op vakantie is het extra verleidelijk om de regels te negeren. Tijdens een avond tapas en wijn bij Vino Mio Malaga voelt autorijden daarna misschien prima. Toch gelden ook daar strikte grenzen. In Spanje ligt de limiet net zo laag. Een controle komt onverwacht. Wachten blijft dus ook op reis de veiligste keuze.

Hoe kun je alcohol sneller uit je lichaam krijgen?

Er bestaan veel fabels over sneller nuchter worden. Douchen, koffie drinken of frisse lucht helpen niet. Ze beïnvloeden je gevoel, maar niet het alcoholgehalte in je bloed. De lever werkt in een vast tempo. Daar kun je niets aan veranderen.

Alleen tijd helpt. Water drinken voorkomt uitdroging, maar versnelt niets. Sporten of zweten heeft geen effect op de afbraak. Detox-producten doen ook niets. Ze geven alleen het idee van controle. Wie sneller wil herstellen, stopt eerder met drinken. Verder helpt alleen wachten tot je lichaam klaar is.

Nuchter denken begint bij meten

Alcohol blijft vaak langer in je bloed dan je verwacht. Je voelt je misschien helder, maar je lever werkt nog steeds. Alleen tijd zorgt voor een nulmeting. Gokken op gevoel leidt tot fouten.

Wie zekerheid wil, wacht. Vooral bij meerdere glazen of een korte nacht. Meten is weten. Een goede inschatting voorkomt gedoe op de weg of problemen op werk. Of je nu drinkt op een feestje of tijdens een etentje: je lichaam doet er langer over dan je denkt. Echte controle begint bij kennis.